Todos hemos oído
hablar de la dieta mediterránea, pero ¿no sería interesante saber si es la
dieta que encaja con tu estilo de vida?
Aquí tienes
los diez puntos más importantes :
1. Abundancia
de alimentos de origen vegetal frutas, verduras, pan, pasta, arroz, cereales,
legumbres y patatas.
2. Consumir
alimentos de temporada en su estado natural, escogiendo siempre los más frescos.
3. Utilizar el
aceite de oliva como grasa principal, tanto para freír como para aderezar.
4. Consumir
diariamente una cantidad moderada de queso y yogur.
5. Consumir
semanalmente una cantidad moderada de pescado, preferentemente azul, aves y
huevos.
6. Consumir
frutos secos, miel y aceitunas con moderación.
7. La
carne roja algunas veces al mes.
8. Consumir
vino con moderación normalmente durante las comidas y preferentemente tinto.
9. Utilizar
las hierbas aromáticas como una alternativa saludable a la sal.
10. Realizar
alguna actividad física regular para hacer trabajar al corazón y mantener en
forma nuestras articulaciones y nuestro tono físico.
- ¿Buscas una dieta saludable?
- ¿Sufres alguna patología que pueda mejorar con tu dieta?
- ¿Tu objetivo es el rendimiento deportivo?
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